ריטריט מדיטציה למתחילים

ההבדל העיקרי בין ריטריט מדיטציה לריטריט יוגה הוא במוקד התרגול. ריטריט מדיטציה מתמקד בעבודה פנימית בתרגול של שקט, התבוננות, נשימה ומיינדפולנס. מדובר בתרגולים שעוזרים לפתח מודעות, שלווה וקשר עמוק עם הרגע הנוכחי. לעומת זאת, ריטריט יוגה מדגיש בעיקר את הפן הפיזי תרגול תנוחות, נשימות ותנועה מודעת. עם זאת, הרבה ריטריטים משלבים בין השניים, וזו הסיבה שדווקא מתחילים רבים בוחרים להתחיל במסלול שמאפשר גם וגם תנועה עדינה בבוקר ומדיטציה בערב.
מי שמחפש חיבור גוף-נפש במינון מאוזן ימצא הרבה מה לחפש בשניהם.

קושי לשבת בשקט במיוחד בפעם הראשונה הוא דבר טבעי לגמרי, וזה לא סימן שמשהו "לא בסדר". להיפך, זו נקודת פתיחה נהדרת לתהליך.
ברוב הריטריטים למתחילים יש התאמה מיוחדת של משך הישיבה, והתרגול כולל גם הנחיות להקשיב לגוף כולל הפסקות, תנועה בין הישיבות, מדיטציה בהליכה או בשכיבה, והדרכה כיצד לשבת באופן נוח ונכון.
במקום להילחם בחוסר נוחות, הריטריט מלמד אותנו לגשת אליה בעדינות – להבין את המסרים שהיא נושאת, ולטפח יחס של סקרנות וחמלה כלפיה. זה חלק בלתי נפרד מתהליך הריפוי.

בהחלט. ריטריטים למתחילים מותאמים גם למבוגרים, וניתן למצוא ריטריטים שמתמקדים בקצב איטי, באווירה משפחתית ובתנאים פיזיים נוחים. היכולת להעמיק פנימה, להתחבר לרגע ולתת לנפש לנוח אינה תלויה בגיל. להיפך, אנשים בגיל השלישי לרוב מביאים עימם בשלות רגשית, חוכמת חיים וסבלנות שמעמיקים את החוויה.
ברוב המקומות גם תהיה התאמה לצרכים פיזיים כולל כיסאות במקום ישיבה על כרית, זמני מנוחה ארוכים יותר ותרגול בתנוחות מגוונות.