מה זה ריטריט יוגה

ריטריט יוגה הוא התנתקות מודעת מהשגרה והשתתפות בתהליך מובנה של חיבור גוף-נפש דרך תרגולי יוגה, נשימה, מדיטציה, ולעיתים גם סדנאות עומק, הליכות בטבע, תזונה צמחונית ואורח חיים מודע. הריטריט נערך לרוב במקומות שקטים ומרגיעים כמו בטבע, ריטריט יוגה במדבר, בהרים או בקרבת הים על מנת להרחיק את המשתתפים מגירויים חיצוניים ולהפנות את המבט פנימה.

האלמנטים המרכזיים בריטריט יוגה:

• תרגולי יוגה יומיים (בדרך כלל בבוקר ובערב) בסגנונות שונים – האטה, ויניאסה, איינגר, יין יוגה ועוד.

• מדיטציה והנחיות מיינדפולנס – כדי לטפח נוכחות, תשומת לב ורוגע פנימי.

• תזונה מודעת – פעמים רבות התפריט יהיה טבעוני או צמחוני, על בסיס אוכל טרי ומזין.

• הרצאות וסדנאות עומק – על נושאים כמו חיבור גוף-נפש, תודעה, חופש פנימי ורגשי.

• חיבור לטבע – טיולים רגליים, צפייה בזריחה, זמן שקט, ועוד.

• זמן מנוחה ושקט – בין הפעילויות, מוקצה זמן רב למנוחה, שינה והתכנסות.