בתוך המרוץ היומיומי האינסופי, רובנו נושמים באופן שטחי, חלקי ואוטומטי – הרגל המשתקף בחיינו הפנימיים כמתח, חרדה ותחושת תקיעות. ריטריט נשימה מציע את אחד הכלים העוצמתיים והטבעיים ביותר הקיימים להתמודדות עם מצבים אלו: החייאת הנשימה המלאה והמודעת.
ריטריט לאט במדבר בהנחיית טלי להט
⏱ 06/12/2025 – 04/12/2025
⚲ לב המדבר, צוקים – הערבה התיכונה
ጸ טלי להט
ריטריט יום – קרח, נשימה, יוגה וטבע
⏱ בתיאום מראש
⚲ קיבוץ נווה איתן, בלב עמק המעיינות
ጸ שלומי (Moment)
ב-REATS אנו מאמינים כי הנשימה היא הגשר בין הגוף לנפש, ומפתח לשינוי תודעתי. ריכזנו עבורך את כל סוגי ריטריטים הנשימה המובילים – מנשימה מעגלית ריברסינג (Rebirthing) ועד שיטת וים הוף (Wim Hof) – כדי שתוכל/י למצוא את המסע המדויק לשחרור ולריפוי פנימי.
מהו ריטריט נשימה ומדוע הוא כה חיוני?
ריטריט נשימה הוא סדנה או חופשה מרוכזת (מיום אחד ועד שבוע), המוקדשת לתרגול אינטנסיבי של טכניקות נשימה מודעת. מטרת הריטריט היא לעשות שימוש מושכל בנשימה כדי:
לשחרר חסמים רגשיים וטראומות: הנשימה המלאה והמחוברת מאפשרת לגשת לזיכרון התאי ולשחרר רגשות וטראומות שהודחקו או נחסמו בגוף.
לאזן את מערכת העצבים: ויסות בין מערכת העצבים הסימפתטית (לחץ, לחימה/בריחה) לפרסימפתטית (רוגע, עיכול) – להשגת שלווה ורוגע עמוק.
להעלות את רמת האנרגיה והחיוניות: הגברת אספקת החמצן לגוף ולמוח וניקוי רעלים, המובילים לתחושת התחדשות גופנית ומנטלית.
הריטריט מאפשר יציאה מהדפוסים השטחיים והמלחיצים של היומיום, והתמסרות לתהליך עומק שישפיע על כל מערכות הגוף והנפש.
🌬️ סוגי ריטריטים נשימה מובילים ב-REATS
תחום ריטריטי הנשימה רחב ומגוון. ב-REATS תמצא/י את הריטריט המתאים לך, בין אם את/ה מחפש/ת ריפוי עמוק, חיזוק פיזי או רוגע מיידי:
1. נשימה מעגלית (ריברסינג – Rebirthing)
מה זה? שיטת נשימה שפותחה על ידי לאונרד אור, המשתמשת בנשימה מחוברת (אין הפסקה בין השאיפה לנשיפה) ורציפה, למשך 30-60 דקות.
המיקוד: שחרור דפוסי נשימה שליליים שנרכשו בלידה ובמהלך החיים, ריפוי טראומות רגשיות וזיכרונות ילדות מודחקים.
החוויה: יכולה להיות אינטנסיבית, רגשית, ולעתים כוללת “טטניות” (התכווצויות זמניות בידיים/רגליים) – סימן לשחרור אנרגטי.
2. שיטת וים הוף (Wim Hof Method – WHM)
מה זה? שילוב עוצמתי של שלושה יסודות: תרגילי נשימה היפרוונטילטיביים (מאוד מהירים וחזקים), חשיפה מבוקרת לקור (אמבטיות קרח) ואימון מנטלי.
המיקוד: חיזוק המערכת החיסונית, שיפור הסיבולת לקור וללחץ, העלאת רמת אנרגיה ויצירת תחושת מסוגלות עצמית גבוהה.
החוויה: אנרגטית מאוד, מנטלית, ומאפשרת למשתתפים להכניס את גופם למצבי קיצון ולגלות את השליטה הפנימית שלהם.
3. פראניאמה (Pranayama) ויוגה נשימתית
מה זה? טכניקות נשימה שמקורן ביוגה ובפילוסופיה ההודית, כגון נשימת אש (קפאלבהאטי), נשימה מתחלפת (נאדי שודאנה) או נשימה ריבועית.
המיקוד: איזון אנרגטי (צ’אקרות), ריכוז, רוגע, והכנת הגוף למדיטציה עמוקה.
החוויה: לרוב רגועה, ממוקדת בתנוחה, ומשתלבת כחלק מ ריטריט יוגה או מיינדפולנס רחב יותר.
4. נשימה סומטית וטיפול בטראומה
מה זה? שיטות נשימה המתמקדות במודעות לגוף (Somatic Awareness) ובשחרור טראומה “כלואה” ברקמות העמוקות של הגוף.
המיקוד: ויסות מערכת העצבים אחרי אירועי דחק, ושימוש עדין בנשימה כדי ליצור תנועה והשלמה רגשית בטוחה.
החוויה: עדינה ומלווה במגע תומך או הנחייה מילולית שמחברת את המשתתף לתחושות הפיזיות באופן מכיל.
🎯 למה להזמין ריטריט נשימה דרך REATS?
REATS נוצרה כדי לפשט את הדרך שלך אל ריטריט הריפוי הנשימתי המושלם:
ריכוז הכלים: אנו המאגר המקיף ביותר לריטריטים וסדנאות נשימה בישראל ובחו”ל. במקום לחפש בכל אתר מטפל בנפרד, כל האפשרויות, כולל ריברסינג, וים הוף ופראניאמה, מחכות לך במקום אחד.
סינון ממוקד: השתמש/י במערכת הסינון המתקדמת שלנו כדי למצוא ריטריט המתאים לצרכים המדויקים שלך: נשימה ויוגה, נשימה במדבר, ריטריט אינטנסיבי או סדנת סופשבוע קצרה.
שקיפות ובטיחות: אנו עובדים רק עם מנחים מוסמכים ומנוסים בטכניקות הנשימה המודעת (חשוב במיוחד בטכניקות עוצמתיות כמו ריברסינג). כל ריטריט מספק תיאור מלא של התהליך, רמת האינטנסיביות ותנאי הבטיחות.
טיפים קריטיים לפני יציאה לריטריט נשימה
חקור/י את המנחה: נשימה היא כלי עמוק. ודא/י שהמנחה עבר/ה הכשרה מקיפה (במיוחד בשיטות כמו ריברסינג) ושיש לו/ה ניסיון בעיבוד טראומה ורגשות.
הימנעו מקפאין ואלכוהול: ביומיים שלפני הריטריט, ודא/י שהגוף שלך נקי. נשימה עמוקה מגבירה את הרגישות, ואת/ה רוצה שהמערכת תהיה מאוזנת ככל האפשר.
היו מוכנים לשחרור רגשי: ריטריט נשימה אינו תמיד מרגיע. הוא תהליך של ניקוי. היו פתוחים לכך שעלולים לעלות בכי, כעס או צחוק, ותנו להם מקום להתבטא. זהו חלק מתהליך הריפוי.
הנשימה מחברת אותך חזרה הביתה. אל תחכה/י לרגע משבר כדי להתחיל לנשום במלואך. היכנס/י ל-REATS, ובחר/י את הריטריט שיחזיר לך את החיות והשלווה המגיעים לך.
שאלות ותשובות
ההבדל הוא במיקוד ובאנרגיה:
נשימה מעגלית (ריברסינג): שיטה ממוקדת ריפוי רגשי. משתמשת בנשימה מחוברת (אין הפסקה בין שאיפה לנשיפה) כדי לגשת לרגשות מודחקים ולשחרר חסמים וטראומות. התהליך הוא פנימי ורגשי יותר.
שיטת וים הוף (WHM): משלבת נשימה היפרוונטילטיבית חזקה עם חשיפה לקור (אמבטיות קרח) ומיינדפולנס. המיקוד הוא חיזוק המערכת החיסונית, הגברת אנרגיה, ופיתוח חוסן מנטלי ופיזי. התהליך הוא אנרגטי ופיזי יותר.
ריטריט נשימה בטוח לחלוטין כאשר הוא מונחה על ידי מדריך מוסמך ומנוסה.
למי שסובל מחרדה: עבודת נשימה נכונה היא כלי מצוין לוויסות מערכת העצבים והפחתת חרדה. עם זאת, טכניקות נשימה עמוקה (כמו ריברסינג) עלולות לעיתים להעלות רגשות קשים באופן זמני. לכן, חשוב לבחור ריטריט שבו המנחים מנוסים בעיבוד רגשי ובתמיכה.
אזהרה: אם את/ה סובל/ת מיתר לחץ דם חמור, בעיות לב או אפילפסיה, חובה להתייעץ עם רופא ולעדכן את המנחה לפני ההרשמה.
תרגילי הנשימה העמוקה אינם כואבים, אך הם עשויים להיות לא נוחים או אינטנסיביים. תופעת ה”טטניות” (התכווצויות זמניות בידיים, בשפתיים או ברגליים) היא תופעה נפוצה ונורמלית לחלוטין המתרחשת בעיקר בנשימה מעגלית או בטכניקות דומות.
הסבר: זהו תוצר של שינוי זמני באיזון הגזים בדם (עלייה ברמת החמצן וירידה בפחמן הדו-חמצני).
משמעות: רוב המנחים מתייחסים לטטניות כאל שחרור אנרגיה חסומה בגוף. היא חולפת לחלוטין עם סיום סשן הנשימה.
