בין אם אתם מחפשים לפרוק מתחים, לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית או פשוט לגלות את עצמכם מחדש, סדנת נשימות, מדיטציה ואמבטיית קרח היא אחת הדרכים העוצמתיות, המאתגרות והמרפאות ביותר לעשות את זה. דרך שילוב של טכניקות עתיקות וחדשניות, הסדנה מאפשרת לכל משתתף לגעת בנקודות פנימיות עמוקות, לחזק את המערכת החיסונית, ולהחזיר את הקשר לגוף ולנשמה.
- 2025
- קיבוץ עין חרוד מאוחד
- נרי אופק
בהצטרפותי לקבוצה זו, אני מאשר\ת קבלת הודעות שיווקיות (עדכונים על ריטריטים/סדנאות) דרך וואטסאפ או SMS.
מה כוללת סדנת נשימות, מדיטציה ואמבטיית קרח?
1. נשימות
במהלך הסדנה נלמדות טכניקות נשימה ייעודיות (כמו שיטת טומו טיבטיות, נשימה מעגלית, או פראנאיאמה) אשר מאפשרות להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, לשפר את זרימת החמצן בגוף ולהביא לשחרור רגשי עמוק. הנשימה היא כלי חזק לשינוי מצב תודעה, איזון רגשי וחיזוק פיזיולוגי.
2. מדיטציה
החלק המדיטטיבי מאפשר להעמיק פנימה, להירגע ולהתחבר לרגע הנוכחי. המדיטציה תורמת להפחתת חרדה, שיפור יכולות מנטליות וריכוז, ואף מאפשרת עיבוד רגשות בצורה עמוקה. המדיטציה בסדנה מלווה לעיתים במוזיקה מרפאת, דמיון מודרך או כלים מעולם המיינדפולנס.
3. אמבטיית קרח
ללא ספק, גולת הכותרת של הסדנה. החשיפה לקור איננה רק תרגול פיזי, היא תרגול מנטלי עמוק שבו אנחנו מתמודדים עם פחד, חוסר נוחות ותגובות אוטומטיות של הגוף. אך דווקא שם, באי הנוחות, מתרחשת הגדילה האמיתית. סדנאות אמבטיית קרח עוזרות להגביר את הריכוז, לשפר את חילוף החומרים, לאזן את הורמוני הסטרס ולהעצים את תחושת השליטה הפנימית.
באתר REATS תוכלו לבחור מבין סדנאות קרובות, לראות את רשימת המנחים, לקבל מידע מקיף ולשריין מקום. ההרשמה פשוטה, מאובטחת ונעשית דרך טופס באתר.
🔗 לחצו כאן כדי להירשם לסדנה הקרובה ולהתחיל מסע של שינוי עצמי >
איך זה הולך להראות?
באתר REATS אנו מארחים סדנאות ברחבי הארץ – בטבע, בסטודיו או במרחבים פתוחים – בהנחיית אנשי מקצוע מהשורה הראשונה. כל סדנה כוללת שלבים ברורים:
1. פתיחה וחיבור:
היכרות עם המשתתפים
הסבר תיאורטי על תהליך הנשימה וההשפעות הפיזיולוגיות של הקרח
יצירת מרחב בטוח לתרגול וחקירה
2. תרגול נשימות:
סדרת נשימות מודרכות להגברת חמצון הגוף
תהליך ניקוי רגשי דרך הנשימה
שחרור דפוסים מנטליים ומחסומים פנימיים
3. מדיטציה מודרכת:
תרגול שקט של נוכחות ברגע
חיבור פנימה והכנה מנטלית לאתגר
4. טבילה באמבטיית קרח:
הכנה מנטלית ופיזית
כניסה מודרכת, בטוחה ומדויקת
תהליך תמיכה רגשי ומילולי
יציאה הדרגתית והתחזקות כללית
5. שיח סיכום וחיבור:
שיתוף חוויות
שאלות ותובנות
טיפים להמשך תרגול בבית
סדנת נשימות, מדיטציה ואמבטיית קרח של בהנחיית נרי אופק היא הרבה יותר מאירוע חד פעמי מדובר בשער לעולם חדש של מודעות, נוכחות וריפוי. ברגע שתעברו את הגבולות של עצמכם, תגלו כמה עוצמה יש לכם מבפנים. אז אם אתם מוכנים לשינוי אמיתי הגוף והנפש שלכם יודו לכם, ואם אתם מחפשים עוד סדנאות מגניבות בתל אביב כמו זאת אז תנו לנו לייעץ לכם בבחירת שלכם לחוויה המושלמת.
נרי אופק הוא מנחה סדנאות נשימה, מדיטציה ואמבטיית קרח מהמובילים בישראל, המשלב ידע עמוק, גישה אישית וחיבור יוצא דופן בין גוף, רגש ותודעה. עם רקע עשיר בעולמות הטיפול, ההתפתחות האישית והעבודה האנרגטית, נרי מוביל תהליכים שמשנים חיים – ומעורר באנשים חיבור פנימי עוצמתי. את דרכו בעולם ההתפתחות התחיל נרי מתוך מסע אישי עמוק של חיפוש משמעות, שחרור רגשי והתחברות מחדש לגוף ולנשמה. הוא למד והעמיק בשיטות בינלאומיות כמו שיטת ווימ הוף (Wim Hof Method), נשימה מעגלית, עבודת צלילים וריפוי בקול, יוגה נשימתית, אך בעיקר למד ויתמחה בשיטה שנקראת קולד ווטאר טראפי (CWT), כל זה עסק תוך שילוב של תרגול עצמי יומיומי ואינספור שעות של הנחיה בשטח.
