ריטריט איזון שקט פנימי כלים פרקטיים

הריטריט משלב בין שיטות טיפוליות, תרגול גופני ועבודה חווייתית:

🔹 CBT – שינוי דפוסים מבפנים

תרגול קוגניטיבי־התנהגותי שמאפשר לזהות דפוסי חשיבה אוטומטיים, לשחרר הרגלים מעכבים ולשנות את חוויית המציאות בצורה מודעת.

🔹 נשימות

סוגי נשימה שונים לאיזון רגשי, הרגעה, חיבור לגוף והעלאת אנרגיה – כלים פשוטים ונגישים לשימוש יומיומי.

🔹 טבילה במי קרח

תרגול עוצמתי המלמד איך להישאר מאוזנים גם בתוך חוסר נוחות וסערה. עבודה ישירה עם מערכת העצבים והתגובה ללחץ.

🔹 מיינדפולנס

נטע כוכבא מביאה אלינו ריטריט מיינדפולנס עם פיתוח נוכחות וקשב ביומיום, חיבור לרגע הנוכחי ולחוויה הפשוטה של להיות.

🔹 האטה יוגה

תרגול יוגה איטי ומודע – מדיטציה בתנועה שמאפשרת ויסות, הקשבה וחיבור עמוק לגוף.

🔹 כתיבה אסוציאטיבית

כלי עדין ועוצמתי להעלאת תכנים מהתת־מודע אל המודע, דרך כתיבה חופשית ולא שיפוטית.

🔹 יצירה אינטואיטיבית

עבודה עם צבע, חומר ותנועה לחיבור למנגנון הביולוגי־רגשי דרך הגוף, בלי צורך בידע או ניסיון קודם.