- 03/05/2025 – 01/05/2025
- צוקים, ערבה התיכונה, ישראל
- אסף ליברמן
אם אתם מחפשים דרך עמוקה ומשמעותית לעצור את מרוץ החיים, להקשיב ללב ולחזור אל עצמכם, ריטריט יוגה ויפאסנה בהנחיית אסף ליברמן הוא המקום להתחיל בו את המסע. בתאריכים 1-3 במאי 2025, בלב המדבר הקסום, תינתן הזדמנות נדירה להיכנס פנימה, לנקות את רעשי היומיום, ולפגוש את עצמכם בצורה הכי כנה ואמיתית שיש.
המילה "ריטריט" משמעה "לסגת" לא מפני פחד או חולשה, אלא מתוך רצון מודע להתרחק מההמולה, מהחובות והעומס, ולאפשר לעצמנו להיזכר במי שאנחנו באמת.
יוגה וויפאסנה הן שתי שיטות עתיקות שמובילות אותנו לתוך שקט פנימי, איזון נפשי והבנה עמוקה של טבע התודעה. במהלך הריטריט, החוויה תתנהל ברובה בשתיקה, תוך תרגול מדיטציה, יוגה, נשימה מודעת (פראנהיאמה) ושיחות השראה מהדהדות, שיעניקו כלים פרקטיים לחיים מלאי חוסן, מודעות וחמלה.
לוח זמנים יומי:
| שעה | פעילות |
|---|---|
| 6:30 | השכמה |
| 7:00 | ישיבת מדיטציה שקטה |
| 7:30 | תרגול יוגה, צ'י קונג ומדיטציה |
| 9:30 | טיול מיינדפולנס בטבע |
| 10:30 | ארוחת בוקר טבעונית |
| 12:00 | מדיטציה בהליכה |
| 12:20 | מדיטציה מונחית בישיבה |
| 13:00 | שיחת דהרמה – פסיכויוגה |
| 14:00 | הפסקה ומנוחה |
| 14:20 | מדיטציה בהליכה |
| 14:40 | מדיטציה שקטה בישיבה |
| 15:20 | ארוחת צהריים וזמן מנוחה |
| 17:30 | מדיטציה מונחית |
| 18:10 | טיול שקיעה במדבר |
| 19:00 | תרגול יוגה וצ'י קונג ערב |
| 20:00 | מפגש שאלות ותשובות והרפיה |
| 21:00 | התארגנות לשינה |
| 22:00 | כיבוי אורות |
מה מייחד את הריטריט הזה?
1. הנחייה בגובה העיניים
אסף ליברמן, מהמורים המובילים בארץ בתחום היוגה, המדיטציה והמיינדפולנס, מביא גישה שמחברת ידע עתיק עם תובנות מודרניות על נפש האדם. הלימוד נשען על עקרונות פסיכולוגיית היוגה, ומונגש באופן חווייתי ומעשיר, המאפשר גם למתרגלים חדשים וגם למנוסים להעמיק במסע האישי שלהם.
2. תשלום מבוסס דאנה – רוח הנתינה
הריטריט מתנהל במודל חברתי: תשלום סמלי לדמי רישום, ושאר התשלום ניתן כ"דאנה" – תרומה חופשית על פי היכולת והלב. גישה זו מאפשרת לכל אדם, בלי קשר ליכולת הכלכלית, להשתתף בחוויית חיים משמעותית.
3. סביבה מדברית עוצמתית – לב המדבר בצוקים
בלב הערבה, במקום שבו האדמה מדברת בשקט והכוכבים פורחים בלילה – שוכן לב המדבר. המתחם בנוי מתוך כבוד לטבע: סטודיו יפיפה עם חלונות ענק לנוף מדברי אינסופי, חדרי לינה נעימים, ארוחות טבעוניות מפנקות, וזמן יקר מול מדורה מתחת לשמיים זרועי כוכבים.
מה צפוי לנו?
תרגול מדיטציה
הבסיס של הריטריט הוא תרגול מדיטציה – בישיבה ובהליכה.
באמצעות תרגול שיטתי ומובנה, נלמד להבחין ברגשות, במחשבות ובתחושות מבלי להגיב להן אוטומטית, ניצור מרחב פנימי שמאפשר שקט ובהירות.
יוגה – בוקר וערב
תרגולי יוגה ייפתחו ויסגרו את היום.
התרגול המדויק ישלב עבודה גופנית עדינה אך עמוקה, פתיחה והגמשה של הגוף והמרכזים האנרגטיים, חיזוק הנשימה, ועידון התודעה.
פראנהיאמה – טכניקות נשימה
נלמד טכניקות נשימה (פראנהיאמה) שמניעות את האנרגיה הפנימית, מאזנות את מערכת העצבים ותומכות בתהליך המדיטטיבי.
שיחות דהרמה ומפגשי השראה
אסף ליברמן יעביר שיחות יומיומיות מתוך עקרונות הדהרמה ופילוסופיית היוגה, ויספק נקודות מבט עמוקות על טבע האדם, חופש פנימי, וחיים מתוך אמת ומודעות.
שהות בטבע
בין התרגולים, יוקדש זמן לשהייה בטבע המדברי – הליכה שקטה, התבוננות בנוף, התמסרות לפשטות העוצמתית של הסביבה – כל אלה יעזרו לעומק התהליך ולחידוד החיבור לעצמנו.
אסף ליברמן הוא מורה ומטפל מוסמך, עם ניסיון עשיר בליווי תהליכים אישיים וקבוצתיים:
מורה ליוגה עם התמחות במדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה יוגית.
מוסמך בהנחיית תנועה אינטגרטיבית בשיטת S.S.D מווינגייט.
מייסד "אקילה" – מרחב לימוד יוגה המשלב גישה הוליסטית לדרך החיים.
בעל ניסיון של למעלה מ-80 ריטריטים בארץ ובחו"ל, בעבודה עם קהלים מגוונים במסעות עומק.
אסף מאמין שהלב האנושי נושא בתוכו חוכמה אינסופית – והדרך להקשיב לו עוברת דרך תרגול, מודעות ואהבה.
בין אם אתם חשים צורך לנשום עמוק יותר, להאט, להבין את עצמכם טוב יותר או פשוט להיטען באנרגיה חדשה אז ריטריט יוגה ויפאסנה בהנחיית אסף ליברמן הוא מתנה מושלמת לעצמכם. המדבר יקבל אתכם בחיבוק דומם, ההנחיה המדויקת תתמוך בכם ברגעים המאתגרים והמרגשים, והדרך תיפתח.
