הריטריט הסתיים 🙁
נראה שהתאריך של הריטריט שחיפשת “ריטריט שער לשינוי” כבר פג תוקף.
ב-REATS אנחנו מציעים ריטריטים של יוגה מגוונים ומיוחדים מכל הארץ ותמיד מתווספים חדשים.
מוזמנים לעיין בריטריטים הפעילים והעדכניים שלנו באתר:
בתוך המרוץ הבלתי פוסק של החיים המודרניים, רבים מאיתנו מרגישים הצפה, חוסר בהירות ורעש פנימי. אנחנו מוקפים במידע, ציפיות ולחצים, ומחפשים ללא הרף דרכים למצוא רגעים של שקט ואיזון. ריטריט “שער לשינוי” הוא בדיוק המענה לכמיהה הזו. לא מדובר בעוד חופשה רגילה, אלא במסע מרוכז ועוצמתי, שנועד להעניק לכם כלים פרקטיים ומוכחים להתמודדות עם אתגרי היום-יום, ולעזור לכם להטמיע יותר שלווה בחייכם.
- 2,400 ש"ח
- 18/09/25-20/09/25
- "האדם וגנו". מושב אומץ
- נטע כוכבא
בהצטרפותי לקבוצה זו, אני מאשר\ת קבלת הודעות שיווקיות (עדכונים על ריטריטים/סדנאות) דרך וואטסאפ או SMS.
במשך שלושה ימים, במרחב הציורי “האדם וגנו” שבמושב אומץ, נצא למסע של חקר עצמי – בתודעה, בגוף, ברגש ובאינטואיציה. בהנחיית נטע כוכבא, מטפלת ומנחת קבוצות מנוסה, תרכשו כלים מגוונים ויעילים שישמשו אתכם הרבה אחרי שהריטריט יסתיים
הייחוד של הריטריט הזה טמון בשילוב בין עולמות שונים, היוצרים חוויה שלמה ומקיפה:
גישה רב-תחומית ומעמיקה: הריטריט משלב מגוון רחב של כלים, מבוססי מדע ועם שורשים עתיקים. נשלב בין טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), שיטות נשימה, מיינדפולנס, יוגה, יצירה וטבילה במי קרח. כל כלי מטפל בפן אחר של החוויה האנושית, והשילוב ביניהם מאפשר התבוננות הוליסטית ועבודה עמוקה.
כלים פרקטיים לחיים: זהו אינו ריטריט תיאורטי. כל אחד מהכלים שתלמדו מיועד ליישום מיידי בחיי היומיום שלכם. תלמדו איך להשתמש בנשימה כדי להרגיע את עצמכם במצבי לחץ, איך לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים בעזרת CBT, ואיך להשתמש במיינדפולנס כדי להיות נוכחים יותר.
התמודדות עם האתגרים שלכם: כולנו חווים רעש פנימי, מחשבות מטרידות והצפה רגשית. בריטריט תקבלו כלים שיעזרו לכם להתמודד עם המטענים והרעשים הללו, לחוות את המציאות באופן מקדם יותר, ולצמצם את רגעי הסערה. המטרה היא להגיע למצב של שקט פנימי, גם כאשר החיים סוערים בחוץ.
הכוח של הקבוצה: הריטריט מתקיים בקבוצה אינטימית (15-20 משתתפים), מה שיוצר מעגל תמיכה, שיתוף והזדמנות לצמוח יחד. במעגלי השיתוף, לצד המדורה, תוכלו לחלוק את החוויות והתובנות שלכם ולקבל השראה מאחרים.
הצצה אל תוך תכני הריטריט: מסע של גילוי עצמי
CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי: זוהי גישה מוכחת מחקרית המסייעת בצמצום חרדה, דיכאון, מתח ולחץ. בסדנה תלמדו לזהות את הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות, ולשנות דפוסים שאינם משרתים אתכם. הגישה עוזרת להתמקד בעובדות, להפחית רעשים פנימיים ולהשיג איזון רגשי.
נשימות מודעות: נשימה היא כלי רב עוצמה שמשפיע על הגוף והנפש כאחד. בריטריט תכירו סוגי נשימות שונים ותלמדו איך להשתמש בהן כדי להפעיל את מערכת הרוגע שלכם, להפחית כאבים, לשחרר טראומות ולחזק את מערכת החיסון. נלמד על הסרעפת, על עצב הוואגוס ועל האופן שבו נשימה מודעת יכולה להזרים בגוף חומרים מרפאים.
טבילה במי קרח: פרקטיקה עתיקה שהפכה לטרנד עכשווי בזכות יתרונותיה הרבים. נחקור ונתרגל כיצד ניתן למצוא שקט פנימי בזמן שהגוף נמצא במצב חירום. הטבילה בקרח משפרת את זרימת הדם, מפחיתה דלקות וחרדה, ומחזקת את החוסן המנטלי. זוהי הזדמנות להתגבר על פחדים, להתחבר לאגו ולהתעלות מעל מגבלות פיזיות ומנטליות.
יוגה והאטה יוגה: נתרגל האטה יוגה, יוגה קלאסית ואטית שמהווה מדיטציה בתנועה. התרגול יסייע בחיזוק הגוף, שיפור הגמישות והאלסטיות, והפעלת המערכת הפרא-סימפתטית (מערכת הרוגע). התרגול הרוחני הזה נועד להשקיט את תנודות התודעה ולהעניק בהירות מחשבתית.
כתיבה ויצירה: נצלול יחד לעולם היצירה ללא ביקורת וללא שיפוטיות. בסדנת אינטואיציה 3D, נשתמש בצבע, מרקם, תנועה וצליל כדי להתחבר מחדש לאינטואיציה שלנו, למסלול עוקף המחשבות. תלמדו לתת לעצמכם חופש ליצור ולבטא את עולמכם הפנימי בצבעים, בלי לחשוב על התוצאה הסופית.
מה מחכה לכם בריטריט?
יום חמישי, 18.09.2025 נפתח את הריטריט בהגעה והתארגנות במרחב המקודש, ולאחר מכן במפגש פתיחה מרגש. נצלול לתוך תרגילי מיינדפולנס וחמלה עצמית שיכוונו אותנו פנימה, ונסיים את היום בארוחת ערב מזינה וטעימה, ולאחר מכן במעגל שיתוף אינטימי סביב מדורה.
יום שישי, 19.09.2025 היום השני ייפתח בשגרת בוקר מרעננת, שתכלול הליכת מיינדפולנס בטבע, כתיבה אסוציאטיבית שתשחרר את התודעה ותרגול ראשוני של סוגי נשימות. לאחר ארוחת בוקר בריאה, נצלול לעומק עם סדנת CBT המרכזית, ולאחר מכן נקיים סדנת אינטואיציה 3D ייחודית שתשלב צבע, מרקם ותנועה. היום יסתיים בארוחת ערב משותפת ובמעגל שיתוף נוסף.
יום שבת, 20.09.2025 הבוקר האחרון יכלול תרגול האטה יוגה שיעיר את הגוף והנפש, כתיבה אסוציאטיבית והמשך סדנת הנשימות המעשית. שיא היום יגיע עם סדנת טבילה במי קרח, שבה נחקור את גבולות החוסן שלנו ונבין את כוחה של הנשימה במצבי קיצון. הריטריט יסתיים בארוחת צהריים חגיגית, במעגל שיתוף וסיכום שיסכם את החוויה המלאה ויתן לנו כלים להמשך הדרך.
