- 29/11/2025 – 27/11/2025
- צוקים, ערבה התיכונה, ישראל
- אסף ליברמן
מחפשים הפוגה אמיתית מהמירוץ הבלתי פוסק של החיים, הזדמנות להשקיט את הרעש הפנימי ולצאת למסע עמוק של חקירה עצמית? ריטריט יוגה-ויפאסנה במדבר, בהנחיית אסף ליברמן – מורה ליוגה, מדיטציה ופילוסופיה יוגית בעל ניסיון עשיר – מציע לכם הזדמנות פז כזו. בתאריכים 27-29 בנובמבר 2025, בלב המרחב השקט והעוצמתי של “לב המדבר” שבערבה, תוכלו לצלול אל עולם של מודעות, ריפוי והתחדשות, במתכונת עלויות חברתית המבוססת על נתינה מהלב.
“ריטריט” פירושו “לסגת” או “לחזור חזרה”. זהו זמן ייעודי – סוג של הפוגה מתוכננת וחשובה – לשים בצד את שגרת היומיום על כל עומסיה ותפקידיה, ולהקדיש את עצמנו לחקירה פנימית עמוקה ולהתפתחות אישית. מטרת הריטריט הזה היא “לחזור הביתה” אל הגרעין שלנו, אל מי שאנחנו באמת, מתחת לכל השכבות שהצטברו עלינו.
הריטריט הזה ייחודי במיוחד מכיוון שהוא משלב את תורות היוגה והויפאסנה. ויפאסנה היא שיטת מדיטציה עתיקה המבוססת על התבוננות (Insight Meditation), שעיקרה פיתוח מודעות צלולה ומלאה לכל רגע בהווה. יוגה, על ענפיה השונים, משלימה זאת עם תרגול גופני, נשימתי ופילוסופי, היוצר הרמוניה בין הגוף, הנפש והרוח. הלימוד בריטריט מבוסס על פסיכולוגיית היוגה, והוא מונגש בצורה נגישה ועמוקה כאחד.
למה ריטריט שתיקה ומה כל כך מיוחד בו?
הריטריט מתקיים באווירה של שתיקה אצילה, מה שמהווה קטליזטור עוצמתי לתהליך. המסיימים חווים זאת כחוויה משמעותית ומשנת חיים, מכיוון שהשתיקה מאפשרת:
השקטה עמוקה: ללא גירויים חיצוניים של דיבור, השיחה הפנימית גם היא נרגעת, מה שמאפשר לבהירות ולשקט להתגלות בהכרה.
מודעות מוגברת: כאשר החושים פחות עסוקים בקליטת דיבור או תגובה חברתית, תשומת הלב יכולה להיות מופנית פנימה, לרגשות, למחשבות, ולתחושות הגוף ברמה עמוקה ומדויקת יותר.
חיבור עמוק לעצמי: בשקט, אנו פוגשים את עצמנו ללא מסכות או תפקידים, מה שמוביל לתובנות עמוקות ולריפוי.
הטענה אנרגטית: ניתוק מהרעש החיצוני והפנימי מאפשר למערכת העצבים לנוח ולהיטען מחדש באנרגיה חיונית.
הריטריט מתאים גם למתרגלים חדשים המעוניינים להעמיק בחקירה עצמית ולעשות מסע משנה חיים, וגם למתרגלים בעלי ניסיון ההולכים בדרך ומעוניינים להעמיק בתרגול ובמודעות.
איך עושים את זה? הכלים והתרגולים בריטריט
התהליך בריטריט מובנה בקפידה, ומשלב מספר מרכיבים מרכזיים שיסייעו לכם במסע הפנימי:
תרגולי מדיטציה (ויפאסנה): החלק המרכזי בריטריט. תרגולים אלו, הן בישיבה שקטה והן בישיבה מונחית, עוזרים ליצור השקטה ובהירות בהכרה, לפתח קשיבות לרגע ההווה, ולהתבונן בתופעות החיים כפי שהן באמת.
תרגולי יוגה (בוקר וערב): לצד המדיטציה, נתרגל יוגה (אסאנות) – תנוחות גופניות שפותחות ומגמישות את הגוף, משחררות מתחים פיזיים ומכינות את הגוף לישיבה ממושכת במדיטציה.
טכניקות ויסות נשימה (פראנאיאמה): תרגילי נשימה מודעים, המניעים את האנרגיה (פראנה) בגוף, מחממים ומטהרים אותו, ותורמים להשקטת התודעה ולשליטה רבה יותר על מצבי הרוח.
שיחות מיינדפולנס יומיות ברוח היוגה: אסף ליברמן יעביר שיחות דהרמה ופסיכו-יוגה, שיעזרו לנו להבין את המערכת האנושית טוב יותר, להבין את הפילוסופיה שמאחורי התרגול, וכיצד ליישם את התובנות בחיי היומיום.
זמן אישי בטבע המדברי השקט: שילוב של טיולי מיינדפולנס בטבע המדברי הפתוח, המאפשרים לצבור כוחות, לדייק את הכוונות והפעולות שלנו, ולהטמיע את התרגול באווירה הטבעית והמרגיעה.
לוח זמנים יומי לדוגמה: שגרה ממוקדת ריפוי והתפתחות
הריטריט יתנהל לפי לוח זמנים מובנה, שיאפשר תרגול עקבי ועמוק:
06:30 השכמה
07:00 ישיבת בוקר שקטה
07:30 תרגול יוגה, צ’י קונג ומדיטציה
09:30 טיול מיינדפולנס בטבע
10:30 ארוחת בוקר
12:00 מדיטציה בהליכה
12:20 מדיטציה מונחית בישיבה
13:00 שיחת דהרמה – פסיכויוגה
14:00 הפסקה
14:20 מדיטציה בהליכה
14:40 מדיטציה שקטה בישיבה
15:20 ארוחת צהריים וזמן מנוחה
17:30 תרגול מדיטציה מונחית
18:10 טיול שקיעה
19:00 תרגול יוגה וצ’י קונג לערב
20:00 מפגש שאלות ותשובות והרפיה עמוקה
21:00 התארגנות לשינה
22:00 כיבוי אורות.
אסף ליברמן הוא מורה ומטפל מוסמך, עם ניסיון עשיר בליווי תהליכים אישיים וקבוצתיים:
מורה ליוגה עם התמחות במדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה יוגית.
מוסמך בהנחיית תנועה אינטגרטיבית בשיטת S.S.D מווינגייט.
מייסד “אקילה” – מרחב לימוד יוגה המשלב גישה הוליסטית לדרך החיים.
בעל ניסיון של למעלה מ-80 ריטריטים בארץ ובחו”ל, בעבודה עם קהלים מגוונים במסעות עומק.
אסף מאמין שהלב האנושי נושא בתוכו חוכמה אינסופית – והדרך להקשיב לו עוברת דרך תרגול, מודעות ואהבה.
בין אם אתם חשים צורך לנשום עמוק יותר, להאט, להבין את עצמכם טוב יותר או פשוט להיטען באנרגיה חדשה אז ריטריט יוגה ויפאסנה בהנחיית אסף ליברמן הוא מתנה מושלמת לעצמכם. המדבר יקבל אתכם בחיבוק דומם, ההנחיה המדויקת תתמוך בכם ברגעים המאתגרים והמרגשים, והדרך תיפתח.
