ריטריט כיפור סליחה וחמלה

ריטריט כיפור סליחה וחמלה מזמין את המשתתפים להיכנס למרחב של שקט, התבוננות וחיבור פנימי, ולהפוך את היום המיוחד הזה להזדמנות אמיתית לעצור, לנשום, להקשיב לעצמנו ולשחרר מעט מהעומס שאנחנו נושאים איתנו לאורך השנה. זו השנה התשיעית שבה מתקיים הריטריט, והוא נבנה מתוך תפיסה פשוטה: לא צריך להילחם בשקט ולא צריך "להצליח" במדיטציה. צריך רק להגיע, להניח לרגע את העולם בחוץ ולתת לעצמנו מרחב.

יום כיפור קצת אחרת

מתי בפעם האחרונה היה לכם יום שלם שבו באמת לא הייתם צריכים להספיק שום דבר?

לא לענות להודעות, לא לסמן משימות, לא לרוץ ממקום למקום ולא לחשוב כל הזמן מה הדבר הבא שצריך לעשות.

עבור רבים מאיתנו, גם בתקופות שבהן אנחנו לכאורה נחים, הראש ממשיך לעבוד. מחשבות, דאגות, תוכניות, זיכרונות ומשימות ממשיכים להסתובב ברקע.

בריטריט כיפור נוצר מרחב שמאפשר לעשות בדיוק את ההפך.

במקום להילחם באוטומטים ובעומס, אנחנו מקבלים הזדמנות להניח אותם בצד. השקט הופך ממשהו שאולי בהתחלה מעט מאתגר למתנה.

מתנה של זמן.

מתנה של הקשבה.

ומתנה של חיבור לעצמנו.

ריטריט של סליחה, חמלה ומודעות

הנושא המרכזי של הריטריט הוא סליחה וחמלה, אבל לא רק במובן של סליחה לאחרים. לפעמים האדם שהכי קשה לנו לסלוח לו הוא דווקא אנחנו. על טעויות שעשינו, על דברים שלא הספקנו, על החלטות שקיבלנו, על מערכות יחסים שלא הסתדרו או פשוט על המקומות שבהם אנחנו מרגישים שלא היינו מספיק טובים. התרגול בריטריט מאפשר להתבונן במקומות האלה בלי למהר לשנות אותם ובלי לשפוט. להכיר במה שקיים, להקשיב ולתרגל גישה קצת יותר רכה כלפי עצמנו.

המקום של חמלה בדרך המודעות

מודעות לא אומרת שהחיים הופכים להיות נטולי קושי, גם כאשר אנחנו מתרגלים יוגה, מדיטציה או מיינדפולנס, עדיין יהיו רגעים שבהם דברים לא מסתדרים כמו שרצינו, יהיו ימים קשים, רגשות לא נעימים, מחשבות מטרידות וסיטואציות שאין לנו אפשרות לשנות. ופה בדיוק נכנסת החמלה! חמלה מאפשרת לנו לפגוש את הרגע כפי שהוא, גם כאשר הוא לא מושלם במקום לשאול "איך אני יכול להפסיק להרגיש את זה?", אפשר ללמוד לשאול "איך אני יכול להיות עם מה שאני מרגיש עכשיו?".

ההבדל קטן לכאורה, אבל הוא יכול לשנות את כל מערכת היחסים שלנו עם עצמנו.

מה מחכה למשתתפים בריטריט?

הריטריט משלב מגוון תרגולים ותכנים שנועדו ליצור חוויה שלמה כזו שמחברת בין הגוף, הנשימה, המחשבות והעולם הרגשי.

יוגה – לחזור לגוף

היוגה היא חלק מרכזי בתהליך ומאפשרת להתחיל את ההתבוננות הפנימית דרך הגוף.

באמצעות תנועה, נשימה ותרגול מודע, נוצר מעבר הדרגתי מהקצב היומיומי למצב רגוע וקשוב יותר.

אין צורך להיות בעל ניסיון קודם ביוגה כדי להשתתף. התרגול מתאים גם למי שמגיע בפעם הראשונה וגם למתרגלים מנוסים.

מדיטציה – להשקיט את הרעש

אחד האתגרים הגדולים של השקט הוא לגלות כמה רעש קיים דווקא בתוך הראש.

בריטריט משולבות מדיטציות מונחות ותרגולים שנועדו לעזור להניח בצד את הסחות הדעת, להירגע ולפתח יכולת להתבונן במחשבות וברגשות מבלי להיסחף אחריהם.

המטרה אינה "לא לחשוב".

המטרה היא ללמוד להקשיב.

להבחין במה שקורה בתוכנו וליצור מעט יותר מרווח בין המחשבה לבין התגובה שלנו אליה.

כתיבה – לעשות סדר בלב

יש דברים שאנחנו חושבים עליהם שוב ושוב, אבל מעולם לא באמת עצרנו כדי לכתוב אותם.

הכתיבה מאפשרת לקחת את כל מה שמתרחש בפנים ולהניח אותו על הדף.

במהלך הריטריט נעשה שימוש בתרגילי כתיבה ממוקדים שיעזרו להתבונן במחשבות, ברגשות ובחוויות מהעבר.

זו יכולה להיות הזדמנות לזהות משקעים ישנים, לנסח דברים שמעולם לא נאמרו ולתרגל סליחה ושחרור.

לפעמים, כשאנחנו כותבים משהו בפעם הראשונה, אנחנו מצליחים לראות אותו קצת אחרת.

סאונד הילינג – לתת לצלילים לעשות את שלהם

אחרי תרגול, נשימה והתבוננות פנימית, מגיע גם הזמן פשוט להרפות.

סשן של סאונד הילינג, או ריפוי בצלילים, מאפשר להיכנס למצב רגוע ולחוות את הצלילים והרטטים כחלק מהתהליך.

זהו זמן לעצום עיניים, להניח לרגע את הצורך לעשות ולהרשות לעצמנו פשוט להיות.

שיחות השראה על איכויות הלב

לאורך הריטריט ישולבו גם שיחות ותכנים סביב איכויות כמו חמלה, סליחה, אהבה וקבלה.

אלה אינם שיעורים תיאורטיים בלבד, אלא הזמנה להתבונן בשאלות שמלוות רבים מאיתנו:

איך אנחנו מדברים אל עצמנו?

מה אנחנו עדיין מחזיקים מהעבר?

האם אפשר לסלוח בלי להצדיק?

איך משחררים משהו שכבר לא משרת אותנו?

ואיך אפשר לחזור לשגרה עם קצת יותר רכות?

טקס סיום – "שירת הלב"

את התהליך חותמים בטקס סיום מרגש בשם "שירת הלב".

זהו רגע שמאפשר לעצור ולהכיר במה שעברנו במהלך הריטריט, ולסיים את החוויה בתחושה של חיבור, פתיחות וחמלה.

המטרה היא לא להשאיר את החוויה בתוך הריטריט, אלא לקחת משהו ממנה הלאה אל החיים עצמם.

השתיקה בריטריט

עבור מי שמעולם לא השתתף בריטריט בשתיקה, המחשבה על כך יכולה להישמע מעט מאיימת.

איך אפשר להיות שעות בלי לדבר?

מה עושים כשהמחשבות מתחילות להגיע?

ומה אם יהיה לי קשה?

בריטריט הזה מדובר בשתיקה חלקית, והיא אינה נועדה להיות מבחן של כוח רצון היא נועדה ליצור תנאים שבהם אפשר להקשיב פנימה. כאשר אין צורך לנהל שיחות כל הזמן, להגיב לאחרים או להיות עסוקים בגירויים חיצוניים, נוצר פתאום הרבה יותר מקום להתבוננות. משתתפים רבים שמגיעים בפעם הראשונה מגלים שהשקט הרבה יותר נעים ממה שדמיינו.

מלון אלאיה – חופשת וולנס ליד הים

הריטריט מתקיים בכפר הוולנס הייחודי אלאיה פולג, הממוקם במרחק של כ־5 דקות הליכה מחוף הים. המקום מספק מעטפת שמתאימה בדיוק לאופי של הריטריט: חדרים נעימים, חדר אוכל, פינות זולה, סטודיו לתרגול, מדשאות, פינת מדורה ושכשוכיות. השילוב בין מרחב נעים, קרבה לים, אוכל טוב ותוכן משמעותי מאפשר ליצור תחושה של יציאה אמיתית מהשגרה גם אם מדובר בפרק זמן קצר יחסית.

אוכל, ארוחות ואפשרות לצום

אחד הדברים המיוחדים בריטריט הוא ההתייחסות לצום.

החוויה נבנתה כך שתתאים לאנשים שונים ולבחירות שונות.

במהלך הריטריט ייהנו המשתתפים מנשנוש בקבלת הפנים ומשתי ארוחות עשירות, בריאות וטעימות שמוכנות על ידי צוות המטבח של אלאיה.

במהלך יום כיפור ניתן לבחור אם לצום או להנות מבראנץ' קליל.

כדי לכבד את המשתתפים שבוחרים לצום, האכילה במרחבים המשותפים מוגבלת לחדר האוכל.

כך כל אחד יכול לעבור את יום כיפור בדרך שמתאימה לו, תוך התחשבות באחרים.

ריטריט כיפור למתחילים

אם זו הפעם הראשונה שלכם בריטריט, אין סיבה להגיע עם ציפיות מסוימות מעצמכם. אתם לא צריכים לדעת למדוט, לא צריכים להיות גמישים במיוחד ביוגה ולא צריכים להגיע עם איזושהי יכולת מיוחדת. התרגולים והפעילויות נבנים כך שכל אחד יוכל לקחת מהם משהו, יש מי שיגיע בשביל השקט, אחרים בשביל היוגה, יש גם מי שיגיע כדי להתנתק מהטלפון ומהשגרה, ויש מי שיגיע דווקא בגלל הרצון להתמודד עם משהו פנימי.

אין דרך אחת נכונה לעבור את החוויה.

מי מנחה את הריטריט?

את הריטריט מוביל אסף ליברמן, מורה ליוגה בעל ניסיון של יותר מעשור, עם התמחות במדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה יוגית. אסף הוא גם מדריך צ'י קונג ומטפל ב־S.S.D ובתנועה אינטגרטיבית מטעם וינגייט, ומנחה סדנאות ומרחבים העוסקים בחיבור בין גוף, נפש ותודעה. במהלך השנים צבר ניסיון משמעותי בהובלת ריטריטים, סדנאות ותהליכים של יוגה ומיינדפולנס, עם יותר מ־3,000 בוגרים ביותר מ־120 ריטריטים בארץ ובעולם. את קהילת אקילה הקים מתוך רצון ליצור מרחב שבו אפשר ללמוד את דרך היוגה באופן רחב ועמוק, ולחבר בין תרגול לבין החיים עצמם.

כמה עולה ריטריט כיפור סליחה וחמלה?

המחיר כולל את הארוחות, פינת תה וקפה ואת כלל הסדנאות והפעילויות בריטריט.

המחיר האחרון שפורסם הוא:

חדר יחיד – 2,080 ₪ לאדם

חדר זוגי – 1,480 ₪ לאדם

אפשרות לשתי מיטות יחיד או מיטה זוגית.

בנוסף, קיימת אפשרות לפריסת התשלום לעד 6 תשלומים.

לסיכום

יום כיפור יכול להיות יום של צום, תפילה והתבוננות, אבל הוא יכול להיות גם הזדמנות לעצור באמת.

ריטריט כיפור סליחה וחמלה מחבר בין שקט, יוגה, מדיטציה, כתיבה, סאונד הילינג, שיחות השראה וטקסי לב, בתוך מרחב נעים ומפנק ליד הים.

זו הזדמנות להתרחק לכמה רגעים מהרעש של החיים, להקשיב למה שקורה בפנים ולתת לעצמכם משהו שלא תמיד יש בשגרה: זמן.

זמן לנשום.

זמן להרגיש.

זמן לסלוח.

זמן לשחרר.

ובעיקר, זמן להיות.

אם אתם מחפשים דרך אחרת לחוות את יום כיפור, ריטריט כיפור יכול להיות בדיוק ההזדמנות לעצור, להתמלא ולהיכנס לשנה החדשה עם קצת יותר שקט בלב.