ריטריט אגרוף תאילנדי - בין נשימה ללחימה

יש משהו מיוחד באימון אגרוף תאילנדי בתאילנד, אולי זו האווירה, אולי המסורת, ואולי התחושה שהאימון מקבל משמעות אחרת כשמסביב נמצאים ים, טבע, חום וקצב חיים שונה. אבל "בין נשימה ללחימה" לא נבנה רק כדי לקחת אתכם למחנה אימונים בתאילנד. זהו ריטריט שנולד מתוך חיבור בין שני צדדים שנראים במבט ראשון כמעט הפוכים: היכולת לעבוד קשה ולהתאמץ, לצד היכולת לעצור, לנשום, להשתחרר ולהתאושש. במשך שמונה ימים בקו סמוי נשלב אימוני Muay Thai, אימוני Performance וכוח, תנועה ומוביליטי, תרגולי נשימה, יוגה, וולנס וזמן חופשי. הליבה של התוכנית היא האיגרוף התאילנדי, כאשר שאר המרכיבים נועדו לתמוך בגוף ולאפשר לכם להתאמן בצורה טובה, מדויקת ומודעת יותר והכול בקבוצה קטנה ואינטימית של עד 10 משתתפים.

פרטי הריטריט

📅 25.11–02.12.2026

📍 Lamai, Koh Samui, Thailand

🗓️ 8 ימים / 7 לילות

👥 עד 10 משתתפים

🥊 מתאים למתחילים ולמתאמנים מנוסים

💰 מחיר הרשמה מוקדמת: 5,500 ₪ לאדם

חמישה עולמות. ריטריט אחד.

הריטריט בנוי סביב חמישה עולמות שמשלימים אחד את השני.

🥊 מואי תאי

זהו הלב של הריטריט.

האימונים מתוכננים להתקיים ב־Wech Pinyo Muay Thai בלמאי, מחנה מואי טאי תאילנדי מקומי בהובלת Master Wech וצוות מאמנים תאילנדים. במהלך הריטריט נעבוד על טכניקה, עבודת פדים, שק, תרגול בזוגות, תנועה וקצב, כאשר העבודה מותאמת לרמה האישית של כל משתתף. מי שמגיע ללא ניסיון יקבל בסיס ברור והכוונה צעד אחר צעד. מתאמנים מנוסים יוכלו לעבוד על עומק, נפח, דיוק ותיקונים אישיים. איתי יוביל את הקו המקצועי ואת מבנה האימונים, כאשר המאמנים התאילנדים ישתלבו בעבודת הפדים, בתיקונים ובאימון הקרוב עם המשתתפים.

🏋️ ביצועים

אימון מואי טאי דורש הרבה מהגוף. לכן לצד הלחימה יש מקום גם לפיתוח היכולות הפיזיות שתומכות בה.

אימוני ה־Performance מתוכננים להתקיים ב־Samui Fitness Lab, מתחם אימונים מתקדם בלב למאי הכולל אזורי CrossFit ו־Functional Training, ציוד כוח, Cardio ו־Open Gym.

האימונים ישלבו כוח וסבולת לצד עקרונות מעולם ה־HYROX, במטרה לבנות גוף חזק ועמיד יותר בלי להפוך את הריטריט לתחרות.

הדגש הוא לא רק על כמה חזק אפשר לעבוד, אלא גם על איך לבנות עומס בצורה חכמה כדי להישאר מוכנים לאימון הבא.

🧘 תנועות ומוביליטי

ככל שמתאמנים יותר, מבינים עד כמה איכות התנועה משפיעה על הכול.

במהלך הריטריט נשלב תרגולי מוביליטי, עבודה על טווחי תנועה ושליטה בגוף, כדי לאפשר תנועה חופשית ומדויקת יותר.

המטרה היא לא "להיות גמישים", אלא להכיר טוב יותר את הגוף, לשפר את איכות התנועה ולתת לו את התנאים לעבוד בצורה יעילה יותר.

🌬️ נשימה

כשקצב הלב עולה והגוף נמצא תחת עומס, הנשימה הופכת לכלי משמעותי.

נלמד לשים לב לנשימה בזמן מאמץ, לשלוט בקצב ולשמור על נוכחות גם כשהגוף עובד קשה.

אבל הנשימה רלוונטית גם לרגע שאחרי.

נשלב כלים פשוטים לחזרה הדרגתית לרגיעה ול־Down Regulation, מעבר ממצב של עוררות ומאמץ למצב רגוע יותר.

💆 התאוששות

התאוששות היא לא ההפך מאימון. היא חלק ממנו.

לכן לצד ימי האימון יהיו גם תרגולי התאוששות, מוביליטי, יוגה, וולנס וזמן חופשי.

התוכנית כוללת שיעור יוגה אחד ושתי כניסות ל־Luuma Wellness Spa, לצד יום מנוחה מלא שבו אין אימון חובה.

בתוך מחנה מקומי אמיתי

אחד הדברים המרכזיים בריטריט הוא האפשרות להתאמן במואי טאי במקום שבו התרבות הזו היא חלק בלתי נפרד מחיי היום־יום.

האימונים מתוכננים להתקיים ב־Wech Pinyo Muay Thai בלמאי, מחנה מקומי בהובלת Master Wech וצוות מאמנים תאילנדים.

הקבוצה תעבוד יחד לאורך הריטריט, אך האימון לא יהיה זהה עבור כולם.

מתחילים יוכלו להכיר את היסודות, ללמוד עמידה, תנועה, מכות בסיסיות ועבודה נכונה עם פדים ושק.

מתאמנים מנוסים יותר יוכלו להעמיק בטכניקה, להעלות נפח עבודה ולקבל תיקונים בהתאם לרמה שלהם.

המטרה היא ליצור סביבת אימון מקצועית, אבל גם כזו שבה כל אחד יכול להתקדם מהמקום שבו הוא נמצא.

לעבוד קשה בלי לשכוח להתאושש

אחד העקרונות המרכזיים של "בין נשימה ללחימה" הוא שהאימון לא מסתיים ברגע שמורידים את הכפפות. בין האימונים נעבוד על היכולת לחזור לעצמנו. נשלב נשימה, מוביליטי, תנועה ותרגילי התאוששות שיעזרו להפחית עומס ולהגיע מוכנים יותר לסשן הבא. בזמן האימון נתרגל נשימה, קצב ושליטה כשהדופק עולה. אחרי האימון נלמד לא לעצור בבת אחת, אלא לאפשר לגוף לעבור בהדרגה ממצב של מאמץ למצב רגוע יותר ובין האימונים יהיה גם זמן פשוט לחיות את קו סמוי ים, בריכה, אוכל, מנוחה או טיול בקצב אישי. שמונה ימים בקו סמוי בקצב שנבנה סביבכם התוכנית בנויה עם חלונות זמן משמעותיים למנוחה ולזמן חופשי, ובמרכזה גם יום מנוחה מלא.

זהו המבנה המתוכנן:

יום 1 | נחיתה וכניסה לקצב

הגעה לקו סמוי, צ'ק־אין, היכרות עם הקבוצה ואימון מואי טאי ראשון.

יום 2 | בניית הבסיס

אימון Performance, זמן חופשי ואימון מואי טאי.

יום 3 | יום לחימה מלא

אימוני מואי טאי, Recovery ומוביליטי, לצד אימון נוסף.

יום 4 | כוח וטכניקה

אימון Performance ואימון מואי טאי.

יום 5 | יום מנוחה

ים, בריכה, מסאז', טיול או פשוט מנוחה.

אין אימון חובה.

יום 6 | חוזרים חדים

אימון Performance ואימון מואי טאי.

יום 7 | יום הביצועים האחרון

אימון Performance, זמן חופשי ואימון מואי טאי.

יום 8 | סגירת המעגל

אימון מואי טאי, נשימה ותרגולי חזרה לרגיעה, סיכום ועזיבה בהתאם לשעות הטיסה.

חשוב: זהו מבנה תוכנית מתוכנן. סדר האימונים והשעות עשויים להשתנות בהתאם לזמינות המתחמים, מזג האוויר ולצרכים של הקבוצה. הלו"ז הסופי יימסר למשתתפים לפני היציאה.

לא צריך להיות לוחם כדי להצטרף

הריטריט מתאים לנשים ולגברים, למתחילים וגם למתאמנים מנוסים.

אין צורך להגיע עם רקע קודם במואי טאי.

מה שכן חשוב הוא להגיע עם רצון להתנסות, ללמוד ולהיות פעילים.

המנחה איתי לוי

את הריטריט מוביל איתי לוי, מדריך איגרוף תאילנדי, מדריך כושר גופני ומדריך נשימה ומתאגרף פעיל.

איתי התחיל להתאמן באיגרוף תאילנדי בגיל 13, ומאז הפך המואי טאי לחלק מרכזי בחייו.

במהלך השנים הוא חי והתאמן בתאילנד במשך תקופה מצטברת של כשנה, שם למד אצל מאמנים ומאסטרים תאילנדים, בהם Burklerk Pinsinchai, אלוף אצטדיון לומפיני לשעבר ואחד המורים המשמעותיים בדרך שלו.

במהלך התקופה בתאילנד נלחם איתי בשישה קרבות מקצועיים והשיג ארבעה ניצחונות בנוקאאוט.

לצד עולם הלחימה, איתי העמיק גם בעולמות הנשימה, המדיטציה והתנועה. הוא השתתף בריטריט ויפאסנה של עשרה ימים ותרגל יוגה במהלך התקופה שלו בהודו.

החיבור בין שני הצדדים האלה, היכולת לדחוף את עצמנו מצד אחד, והיכולת לעצור ולהירגע מצד שני הוא הבסיס לריטריט "בין נשימה ללחימה".

איתי יהיה עם הקבוצה לאורך כל הריטריט, יוביל את המבנה המקצועי וידאג להתאמות בהתאם לרמה וליכולת של המשתתפים.

מה כלול במחיר?

החבילה המתוכננת כוללת:

1. אימוני מואי טאי פרטיים לקבוצה עם איתי והמאמנים התאילנדים.
2. אימוני Performance פרטיים ב־Samui Fitness Lab.
3. תרגולי נשימה, תנועה ומוביליטי.
4. 7 לילות לינה.
5. 2 ארוחות ביום.
6. שתייה קלה.
7. הסעות הגעה ועזיבה.
8. גישה ל־Open Gym ולחדר הכוח הממוזג.
9. שיעור יוגה אחד.
10. שתי כניסות ל־Luuma Wellness Spa.
11. ליווי מקצועי של איתי לאורך הריטריט.
12. זמן חופשי ויום מנוחה מלא.

פרטי האירוח, ההסעות ומתקני ההתאוששות נמצאים בתהליך סגירה מול הספקים. סוג החדר הסופי, אפשרות לשדרוג לחדר יחיד, האפשרויות התזונתיות, תנאי התשלום ותנאי הביטול יוצגו במלואם לפני ביצוע תשלום.

מה לא כלול?

1. טיסות לישראל/מתאילנד וטיסות פנים.
2. ביטוח נסיעות וביטוח ספורט מתאים.
3. פעילויות אופציונליות באי.
4. מסעדות וארוחות מעבר לחבילה.
5. מסאז'ים, קניות והוצאות אישיות.
6. שדרוג לחדר יחיד, אם יוצע.
7. השכרת ציוד איגרוף, אם תידרש.
8. נסיעות שאינן חלק מההסעות המאושרות.

ומה עם המשך האימון בצפון תאילנד?

למי שירצה להמשיך את המסע, לאחר סיום הריטריט איתי מתכנן להמשיך לארבעה ימי אימון בלמפאנג אצל Burklerk Pinsinchai.

מי שירצה להצטרף יוכל לעשות זאת באופן עצמאי.

ההמשך אינו חלק מחבילת הריטריט, ולכן האימונים, הלינה, הנסיעות וההוצאות הנלוות אינם כלולים במחיר. פרטים נוספים יימסרו בנפרד למתעניינים.

בין נשימה ללחימה

בסופו של דבר, הריטריט הזה עוסק ביותר מאיגרוף תאילנדי. הוא עוסק ביכולת לעבוד קשה אבל גם לדעת מתי להוריד הילוך. ביכולת להישאר נוכחים כשהדופק עולה, וביכולת למצוא את הדרך חזרה לרוגע כשהאימון מסתיים. במהלך שמונה ימים בקו סמוי נתרגל לחימה, כוח, תנועה, נשימה והתאוששות, אבל גם ניתן לעצמנו זמן ליהנות מהאי, מהים ומהחוויה המשותפת.

שמונה ימים, קבוצה של עד 10 משתתפים, הרבה תרגול והרבה מקום לנשום. אם אתם מחפשים להמשיך את הדרך ולגלות עוד ריטריטים, סדנאות וחוויות של תנועה, גוף, נפש והתפתחות, תוכלו למצוא מגוון חוויות נוספות דרך REATS ולבחור את זו שמתאימה בדיוק לכם.