אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעצור לרגע, לקחת נשימה עמוקה ולהתחבר מחדש לעצמכם – סדנת אמבטיית קרח ונשימות בחיפה היא בדיוק מה שאתם צריכים. מדובר בחוויה בלתי נשכחת, מלאה באתגרים, עוצמה והתחדשות, המשלבת כלים אפקטיביים לריפוי, חיזוק והעצמה אישית. הסדנה הזו לא מיועדת רק ל"מכורי אדרנלין" או ספורטאים – אלא מתאימה לכל מי שמרגיש שהוא זקוק לאיפוס, לאנרגיה מחודשת ולשקט פנימי.
- 2025
- חיפה
- אלעד ארק
בהצטרפותי לקבוצה זו, אני מאשר\ת קבלת הודעות שיווקיות (עדכונים על ריטריטים/סדנאות) דרך וואטסאפ או SMS.
למה דווקא בחיפה?
המתחם שלנו בחיפה ממוקם באזור טבעי, פתוח ונעים, המאפשר להתמסר לתהליך בנוחות ובשקט נפשי. האוויר הצפוני, הנוף הירוק והמרחב המרגיע – כל אלו יוצרים סביבה מושלמת לריפוי וחידוש.
הסדנה נבנתה מתוך שנים של ניסיון, חקירה והתנסות אישית עמוקה, והיא משלבת שלושה מרכיבים מרכזיים:
1. תרגול נשימות מודעות
הסדנה מתחילה במפגש של נשימה – הלב של כל שינוי. נלמד טכניקות נשימה מעולמות כמו וים הוף, פראניאמה ו-Breathwork מודרני, שיעזרו לכם:
להפחית סטרס ולהרגיע את מערכת העצבים
להכין את הגוף להתמודדות עם קור
להעמיק את הקשר עם עצמכם ולשחרר רגשות מודחקים
תרגול נשימה הוא גשר בין הגוף לנפש, וכששמים עליו את הדגש – התוצאות הפיזיות והמנטליות מגיעות במהירות מפתיעה.
2. סאונה חמה
מיד לאחר הנשימות, תיכנסו לסאונה חמימה, שתרכך את השרירים, תרחיב את כלי הדם ותכין את הגוף לאתגר הקרוב. הסאונה מפעילה את מנגנוני הריפוי של הגוף, עוזרת בהפגת מתחים ומביאה אתכם למצב רגוע ומוכן לפעולה.
3. אמבטיית קרח
החלק המאתגר והמרגש ביותר – כניסה לאמבטיית קרח בטמפרטורה קיצונית. בעזרת ההנחיה הצמודה שלי והנשימות שלמדנו קודם, תגלו שהקור הוא לא אויב – אלא מורה.
היתרונות של סדנאות אמבטיית קרח כוללים:
שיפור זרימת הדם
הורדת דלקות כרוניות
חיזוק מערכת החיסון
הגברת רמות האנרגיה
שיפור עמידות מנטלית
הפחתת חרדה וכאב כרוני
למי הסדנה מתאימה?
לאנשים עם סטרס כרוני או חרדה
לסובלים מכאבים כרוניים או חוסר איזון פיזי
לספורטאים שרוצים להתאושש ולהתחזק
למטפלים, הורים, אנשי עסקים – וכל מי שזקוק לreset
למי שרוצה לפרוץ גבולות מנטליים ולגלות את הכוח שבתוכו
אין צורך בניסיון קודם – כל אחד יכול. ההנחיה צמודה, נעימה וקשובה לקצב האישי של כל משתתף.
למה כדאי לכם לנסות?
כי זו חוויה משנה חיים
כי הקור ילמד אתכם להתחזק מנטלית ופיזית
כי הנשימה תחזיר אתכם לעצמכם
כי אתם שווים את זה
פרטים חשובים
📍 מיקום: חיפה – פרטים מדויקים נמסרים לאחר הרשמה
🕒 משך הסדנה: כ־3 שעות
👥 מספר משתתפים מוגבל – באווירה אינטימית
💰 מחיר: משתנה לפי סוג הסדנה – פרטים יינתנו בפרטי
📅 תאריכים: סדנאות מתקיימות בתאריכים קבועים – לפרטים מלאים והרשמה >>
הצעד הראשון לחיים חזקים, רגועים ומלאי אנרגיה – מתחיל באמבט קרח אחד.
שמי אלעד ארק, ואני בתחום אמבטיות הקרח והנשימות מעל 7 שנים. במהלך הזמן הזה ליוויתי יותר מ-10,000 משתתפים בתהליכים עוצמתיים ששינו להם את החיים.
גם אני פעם סבלתי מקור – הוא היה האויב הכי גדול שלי. אך ביום שבו נחשפתי לעוצמה של המים הקרים והנשימה – התודעה שלי השתנתה. מאז אני לא רק לא מפחד מהקור – אני משתמש בו ככלי יומיומי לשיפור חיי.
כיום אני חולק את הידע הזה עם אנשים מכל הגילאים והרקעים – ומלווה אותם למסע אישי של התמודדות, גילוי, איזון והתחדשות.
